进入冬季后，天气越来越冷，北方很多地区已经开启了供暖措施，由于室内外温差加大，我们的免疫系统会变得脆弱，长期在空气干燥的暖气间里生活，容易导致皮肤干燥★★★■，吃不好■★■、睡不好等情况，身体的免疫力也会变差★■，容易感冒、生病。这时候，我们除了要用一些滋润的护肤品外★◆■★，还要注意少吃一些辛辣刺激的食物★■◆◆，同时，补充维生素C显得非常重要◆■★■■★。

　　3◆◆◆■，然后再转大火，煮至水快干有许多泡泡时◆■■◆，就要用铲子勤翻动，防止糊锅■■◆★，一直煮至水份收干，再把煮好的枣放在晾架上晒干，有条件的可以用干果机风干◆★◆★，这样更快■★★★，等冬枣用手挤压变硬，就可以收起来了。

　　操作步骤：1◆◆，先把猕猴桃洗净后，切去头尾，再用勺子挖出里面的果肉◆★◆◆★★，切成薄片后，放入盘中，加入白糖腌制一会★★★★■◆。

　　操作步骤：1，白菜掰下叶子，清洗干净后，切成小段备用■◆■◆。锅中烧水，水开后放入白菜叶焯水煮熟。

　　2，等冬枣腌制好后★◆■★，会有很多水分析出，这时候就可以放入锅中，加入清水，大火烧开，转小火焖煮20分钟★★■。

　　猕猴桃也是这个季节的时令果蔬，它还是一种独特的水果◆◆◆，富含多种维生素，其中的维生素C含量特别丰富，在每100克猕猴桃中，维生素C的含量在92毫克左右◆★■，比橙子还高■■◆◆★◆，另外还富含多种微量元素，纤维素，以及抗氧化物质等■★★，具有增强自身的免疫能力，帮助消化，预防感冒等多种共效。

　　关于5种高维C食物，以及它们的好吃做法■■，就分享到这里，朋友们，你喜欢吃这些食物吗★◆◆★？怎么做最好吃◆◆◆？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

　　操作步骤：1■★◆■，猪肉洗净后◆■★★■，切成薄片，加入食盐、生抽★◆■★、料酒和淀粉，抓拌均匀，腌制入味。花菜用剪刀剪下小朵，洗净备用，葱姜辣椒洗净切好。

　　花菜是大家公认的健康蔬菜，它的营养价值非常高，特别是它的维生素C含量特别高，在每100克花菜中■■■★◆◆，维生素C的含量高达55克毫克，经常食用，能够有效的预防肿瘤◆★★，对于肿瘤人群来说，多吃一些花菜★★★★，能够有效的起到配合药物改善治疗的效果。所以冬季我们吃一些花菜对身体是很有帮助的。

　　2，把焯水煮熟的白菜捞出来，放入盘中备用。准备好大蒜末★★◆■◆★，淋入滚烫的热油，爆出香味后，加入食盐■★★◆■，麻酱★■◆■，生抽，白糖，鸡精搅拌均匀。

　　3，接着加入花菜炒匀，炒至花菜断生◆★★■，加入食盐调味，再加入少许开水◆★◆★，大火烧开后，即可出锅。

　　感谢大家的阅读，美食每天更新。今天的分享就到这里了★★◆◆◆★，觉得有用的点个赞■◆，欢迎转发让更多的人看到，最后别忘了关注一下，我们明天再见◆◆◆。

　　维生素C是人体必须的营养元素，对人体具有美颜、祛皱、增加骨骼肌生长、防止牙龈出血等作用，还能增加身体免疫力，让我们在冬季，也能有个好身体，健康少生病◆■■★◆，所以说，常吃维生素C含量丰富的食物，好处多多■★★◆，那么今天就跟大家分享5种高维C”的食物◆★◆■■，每天换着吃，气色好、身体棒。

　　操作步骤：1，冬枣洗净后，用吸管去掉里面的果核◆■★，再划上几刀★■，放入盘中，加入冰糖腌制一会。

　　冬枣有■◆◆■★★“维C之王”的美称，也是冬季时令水果之一，它口感甜脆，美味可口，受到不少人的追捧。在每100克冬枣中，维生素C的含量约有243毫克的，比橙子、猕猴桃都要高。另外它还含有烟酸、钾、磷、铁等营养成分，适当地吃一些冬枣★■，能够很好地补充机体所需的维生素C含量，润肠通便等。

　　橙子是冬季的时令水果，酸甜可口、水润多汁，并且，橙子中的维C含量特别丰富★◆◆■，每100克鲜橙子中，维生素的C含量在40-60毫克左右，经常食用，能满足身体对维生素C的需求，缓解肌肤问题◆★◆■，提高身体免疫力。

　　操作步骤◆★：1★◆■◆■◆，橙子去皮■★★◆■，只留果肉，放入榨汁机里，加入少许温水■◆■★，榨成果汁◆■■★★◆，倒入杯子中，即可开喝。

　　3■★◆■◆，等水分烧干，猕猴桃变得软糯，即可出锅◆◆◆◆★■。准备好容器消毒好■◆，等猕猴桃晾凉后，装入盘中，盖上盖子放入冰箱保存即可。

　　白菜现在一年四季都有，但是冬季才是白菜自然成熟的季节，故有冬季白菜美如笋的说法■◆★◆。白菜中含有维生素◆■★◆，膳食纤维★■★★、抗氧化物等营养元素★■★★■◆，尤其是维生素C的含量非常高，在每100克白菜中★◆★★◆，维生素c的含量约有51毫克，远高于梨和苹果，我们经常吃白菜，不仅能给身体补充营养，还不用担心长胖。

　　2，花菜放入锅中焯水后捞出◆★★◆■◆，锅中加入食用油★■，油热后放入肉片炒至变色后，加入葱姜辣椒料酒爆香■■◆◆◆◆。

　　2，等到猕猴桃腌制变软后，把它倒入锅中◆◆◆◆■，大火烧开后◆◆★◆★◆，转小火慢慢熬煮■◆◆，边煮边搅拌。